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500强企业推荐:午后唤醒大脑的三介秘诀

时间:2021-03-11

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导读

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美国NASA研究表明,一个人中午进行26分钟的小睡,下午的工作效率能提高 34%,专注力则提高54%。所以像Google、Nike等大企业,都会为员工提供午睡

随着生活节奏的加快,很多公司在给员工的午餐时间大约都是1小时。一般吃过午饭后,也就只有半个小时了。如何在这30分钟内让自己的精力恢复?

1.让大脑小睡的技巧

午睡30分钟,就能让身体与大脑得到充分的休息。美国NASA研究表明,一个人中午进行26分钟的小睡,下午的工作效率能提高 34%,专注力则提高54%。所以像Google、Nike等大企业,都会为员工提供午睡室。除此之外,每天午睡30分钟,还能预防阿尔茨海默病、心脏病、糖尿病等慢性疾病。

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2.重启下午工作法

很多人都是饭后迷,其实这是因为疲劳所造成的。根据日本交通部门对事故的统计数据可以得出,下午2—4点最高,所以从生物学角度,下午2—4点是人清醒度最低,最容易犯困的时刻。而4点以后又快下班了,人们又会被紧迫感所影响。

那如何利用2--4点就成为下午时间管理的重中之重。对于午后专注力的恢复,我们也可以用运动、更换场景来激活血清素的分泌和场所神经元的活性。

除此之外,我们还可以在工作安排上进行管理,利用穿插性工作,借助“转换心情”的手段,来重启大脑的专注力。

3.大脑休息常识

当我们累的时候,都知道要休息,但很多人却不知道做什么事情对于大脑的休息不好,什么事有利用大脑有恢复。最不利用大脑休息的方法:玩手机、看微博、微信。因为这种事情大脑还会处理视觉信息,这就占大脑机能的90%。

有利于大脑恢复的终极方法:听音乐、吃美食、按摩、泡热水澡、吃水流声、晒太阳等除了视觉的五感活动。所以闭上眼睛,阻断视觉信息输入,大脑就会进入 休息模式。这不正迎合了人们所说的“闭目养神”吗?

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